Un accompagnement
pensé pour vous

Chaque consultation est un moment d'échange dédié à vous : comprendre votre histoire, identifier les déséquilibres, construire un plan d'action concret. Sans jugement, sans régime à tenir, sans pression.

Réserver un appel découverte

15 minutes • Gratuit • Sans engagement

Ce suivi est fait pour vous si...

Quatre situations qui reviennent dans plus de 80% des accompagnements que je conduis aujourd'hui.

Vous souffrez d'une fatigue persistante

Malgré un sommeil correct, des bilans qui reviennent « normaux », des compléments alimentaires testés sans effet. Vous vous levez le matin aussi fatiguée que la veille au soir.

Votre poids ne bouge pas

Malgré vos efforts, malgré les régimes, malgré le sport. Ou alors ça stabilise, mais à chaque écart, ça repart de plus belle. L'effet yoyo est devenu votre quotidien.

Vous ressentez des déséquilibres hormonaux

Thyroïde qui semble « en vacances » malgré des analyses normales, résistance à l'insuline non détectée, cycles irréguliers, péri-ménopause qui dérègle tout, SPM intense.

Vous cherchez les causes profondes

Pas un énième régime à tenir. Pas un protocole « taille unique ». Vous voulez comprendre pourquoi votre corps en est arrivé là, pour pouvoir agir, et que ça tienne cette fois.

Comment ça se passe concrètement

Trois temps simples, pensés pour vous rendre votre autonomie à la fin.

On ouvre le capot

On passe votre corps au crible : votre histoire, vos analyses relues autrement, les bilans que personne n'avait pensé à demander. Vous savez enfin ce qui bloque chez vous.

On construit votre plan

Un plan calibré sur vos résultats : quoi manger, quoi prendre, les deux ou trois leviers qui comptent vraiment pour vous. Vous arrêtez de deviner.

On vous accompagne

Pendant six mois, on reste à vos côtés. Ce n'est pas vous qui devez relancer : c'est nous qui prenons de vos nouvelles chaque semaine. Vous n'êtes jamais seule face à une question.

L'écosystème complet de votre suivi

Tout ce qui est inclus dans votre accompagnement, pour que vous ne soyez plus jamais seule entre les rendez-vous.

La première consultation (1h30)

Questionnaires en amont détaillés pour préparer ensemble votre dossier
Anamnèse complète : votre histoire, vos antécédents, vos habitudes
Relecture de vos bilans existants avec un autre regard (normes labo ≠ normes santé)
Recommandations d'analyses fonctionnelles ciblées si nécessaire
Définition d'objectifs clairs et priorisés
Plan d'action personnalisé envoyé par mail dans les jours qui suivent

Le suivi (3 à 6 mois)

Des consultations de suivi régulières, à un rythme adapté à vos objectifs
Ajustements continus du plan d'action en fonction de vos progrès
Suivi régulier des bilans biologiques pour mesurer objectivement les évolutions
Recommandations de complémentation ciblées et limitées dans le temps
Adaptation à vos contraintes (vie pro, famille, voyages, événements)
Engagement : je vous accompagne jusqu'à ce que ça bouge, même au-delà des 6 mois si vous appliquez les conseils

Un accompagnement à taille humaine

Vous êtes suivie personnellement par Flora, pas par une équipe qui passe de dossier en dossier, jamais ballottée d'un consultant à l'autre.

Une seule référente du début à la fin : Flora vous connaît et vous reconnaît
Vous pouvez lui poser une question quand elle vous vient, par WhatsApp, chaque jour entre les consultations
Pas besoin d'attendre 3 semaines pour partager une observation
Ajustement du plan en temps réel si nécessaire
Soutien dans les moments de doute ou de découragement

La plupart des suivis vous laissent seule entre les rendez-vous, ou vous transfèrent d'un consultant à l'autre. Pas ici.

La plateforme vidéo éducative

Un espace de vidéos pédagogiques pour comprendre les mécanismes de votre corps et ancrer les changements dans votre quotidien.

Compréhension du système hormonal féminin
Lecture des étiquettes alimentaires
Cycle menstruel et nutrition adaptée
Super-aliments anti-inflammatoires
Sessions de groupe régulières (sophro, coach émotionnel, intervenants externes)

La communauté de femmes

Un espace d'échange avec d'autres femmes qui traversent la même chose que vous. Parce que le sentiment de solitude face aux symptômes invisibles aggrave tout.

Partage d'expériences sans jugement
Vous voyez que vous n'êtes pas la seule
Soutien mutuel dans les moments difficiles
Inspirations et réussites concrètes

Analyses biologiques personnalisées

Si nécessaire, je vous oriente vers des analyses fonctionnelles spécifiques que les médecins ne demandent pas habituellement.

Bilans micronutritionnels approfondis
Profils hormonaux complets
Évaluations digestives (microbiote, perméabilité, SIBO)
Marqueurs d'inflammation et de stress oxydatif

Imaginez dans 6 mois...

Vous vous levez le matin sans cette fatigue qui vous écrase, celle qui faisait que tout vous coûtait. Vous avez de l'énergie pour vos enfants, votre travail, vos projets. Une énergie pleine, pas cette excitation nerveuse qui retombe d'un coup.

Votre balance affiche un chiffre que vous n'aviez plus vu depuis longtemps. Vos vêtements rentrent à nouveau, et vous vous regardez dans le miroir sans détourner les yeux. Fini les habits amples pour camoufler.

Vos cheveux ne tombent plus dans la douche. Votre digestion s'est apaisée, votre cycle est redevenu régulier (ou la péri-ménopause se passe sans vous démolir). Et le soir, vous dormez pour de bon.

Le plus important : vous comprenez enfin votre corps. Vous savez ce qu'il vous demande, et vous n'attendez plus le verdict d'un médecin pour avoir le droit d'aller mieux. Vous êtes redevenue actrice de votre santé.

Aucune promesse magique là-dedans. C'est ce que vivent les femmes qui ont fait ce travail avec moi, le jour où elles ont accepté de regarder ce qui se passait pour de bon.

Combien ça coûte ?

Le format et le tarif de votre suivi sont définis ensemble lors de l'appel découverte gratuit, en fonction de votre situation, de vos objectifs et de la durée d'accompagnement adaptée.

Pourquoi je ne fixe pas un tarif unique

Chaque femme arrive avec une situation différente. Certaines ont besoin d'un suivi rapproché pendant 3 mois, d'autres préfèrent un accompagnement plus espacé sur 6 mois. Certaines ont déjà beaucoup d'analyses, d'autres partent de zéro.

Je préfère prendre le temps de comprendre ce dont vous avez besoin avant de vous proposer un format. Comme ça, vous payez pour ce qui correspond à votre situation, jamais pour un package standard qui ne vous va pas.

L'appel découverte est gratuit, sans engagement. Si après les 15 minutes ce n'est pas pour vous, on s'arrête là, sans pression commerciale.

Remboursement par votre complémentaire santé

Une partie des consultations peut être prise en charge par votre complémentaire santé, en France comme en Suisse.

🇨🇭 En Suisse

Je suis reconnue ASCA et RME, les deux principales reconnaissances pour les médecines complémentaires. Cela permet un remboursement partiel par votre complémentaire santé (assurance complémentaire, pas l'assurance de base obligatoire).

Mention à donner à votre complémentaire santé :
« Flora Ponsar, nutrition MCO »

🇫🇷 En France

Je suis diététicienne diplômée et reconnue par les mutuelles françaises. Selon votre contrat, une partie des consultations peut être remboursée. La plupart des mutuelles couvrent un forfait « diététique » ou « médecines douces ».

Pas besoin d'appeler votre mutuelle avant. On regarde ensemble ce qui est remboursable dans votre cas pendant l'appel découverte.

Ce que vous voulez
savoir avant de commencer

Les deux ! En ligne partout en France et en Suisse, ou en présentiel au Centre Efficium à Chêne-Bourg, Genève. La majorité de mes patientes choisissent le format en ligne : aussi efficace, plus flexible, et ça évite les déplacements.

C'est une question légitime, et la réponse est simple : les deux premières semaines demandent environ 2h par semaine (la consultation, la lecture du plan, les premiers ajustements). Ensuite, ça tombe à 1h par semaine en moyenne, parfois moins.

Et ce que ce programme libère en énergie mentale et physique compense largement le temps qu'il prend. Mes patientes me disent souvent qu'elles ont l'impression de « récupérer du temps », parce qu'elles ne sont plus épuisées en permanence.

Trois différences principales : (1) on cherche les causes profondes via des analyses fonctionnelles, pas juste un régime à appliquer ; (2) vous pouvez écrire à Flora sur WhatsApp dès qu'une question vous vient, donc vous n'êtes jamais seule entre les rendez-vous ; (3) je m'engage jusqu'à ce que ça bouge, même au-delà des 6 mois prévus si vous appliquez les conseils.

Et si après l'appel découverte je vois que mon approche n'est pas adaptée pour vous, je vous le dirai franchement.

En général entre 3 et 6 mois selon vos objectifs et votre situation. Les premiers résultats sont visibles dès 7 à 10 jours (l'énergie qui remonte, la perte de poids relancée). Sous 3 à 6 semaines, vous sentez les changements s'installer : sommeil, digestion, cycles, cheveux.

L'objectif final, ce n'est pas de me garder éternellement. C'est de vous rendre autonome.

Non, ce n'est pas obligatoire. Si vous en avez de récents, envoyez-les en amont, on les analysera ensemble avec un autre regard. Sinon, je pourrai vous recommander des analyses fonctionnelles adaptées à votre situation pendant la première consultation.

Absolument pas. Mon approche n'est pas restrictive. L'objectif est de comprendre votre corps et d'adapter l'alimentation à vos besoins, pas de vous imposer des contraintes ni des privations. Vous gardez le plaisir de manger.

Pas de comptage de calories, pas de liste d'aliments interdits, jamais de « vous n'avez pas le droit ». On travaille sur ce qui vous nourrit, biologiquement et émotionnellement.

Oui, il est possible de réserver une consultation unique en tant qu'ancienne patiente, par exemple pour faire le point sur des analyses récentes, adapter vos recommandations, ou faire une consultation de prévention santé.

Tarif : 160 CHF la consultation. Réservation directe par email à contact@floraponsar.com.

Vous avez déjà essayé tellement de choses,
et rien n'a tenu.

Weight Watchers, le jeûne intermittent, la chrono-nutrition, Glucose Goddess, des compléments, une diététicienne (peut-être même plusieurs).

À chaque fois, la même chose : ça marche un temps, puis ça ne tient pas. Vous reprenez le poids. La fatigue revient. Et vous vous dites que c'est peut-être vous, que vous manquez de volonté, que vous êtes le problème.

Vous n'êtes pas le problème.

Aucune de ces approches ne va voir où ça se passe : dans votre biologie. Vos hormones, votre microbiote, vos micronutriments, votre inflammation. Tant qu'on ne regarde pas là, on ne fait que masquer ce que votre corps essaie de vous dire.

Cet accompagnement n'est pas pour vous si...

Vous cherchez un régime express pour perdre 5 kg avant l'été : ce n'est pas mon approche
Vous voulez une solution miracle sans rien changer à votre quotidien
Vous n'êtes pas prête à regarder ce qui se passe vraiment dans votre corps
Vous attendez que je vous dise quoi faire sans chercher à comprendre pourquoi

Mon objectif n'est pas de créer une dépendance à mes consultations, mais de vous rendre autonome : que vous compreniez votre corps assez pour prévenir les prochains déséquilibres par vous-même.